Hilfe zu Pausely

So funktioniert Pausely

Pausely legt eine kleine Bremsschwelle zwischen dich und die Apps, die deinen Tag auffressen.

Du wählst die Apps, die du lieber seltener benutzen würdest. Danach öffnet ein Tippen darauf sie nicht mehr sofort – Pausely stellt sich zuerst davor, mit einer kurzen Pause: einem Atemzug, einem Satz zum Abtippen oder der Frage, warum du sie gerade öffnest. Wenn du dann immer noch hinein willst, kannst du das, für ein Zeitfenster. Ist das Fenster vorbei, kommt die Pause zurück.

Es geht nicht darum, dich auszusperren. Es geht darum, aus einer automatischen Daumenbewegung eine Entscheidung zu machen, die du wirklich triffst. Mit zehn Sekunden Bedenkzeit schließen die meisten die App wieder – und Pausely zählt das als Erfolg.

• SchutzEin Schalter. Solange er an ist, zeigen deine ausgewählten Apps Pauselys ruhigen Sperrbildschirm, statt sich zu öffnen.
• Drei PausenEine Atemübung, eine Tippaufgabe oder das Benennen deiner Absicht. Die Einrichtung wählt die, die zu dir passt; ändern kannst du sie jederzeit.
• RegelnBestimmte Apps zu bestimmten Zeiten schützen – vor dem Schlafengehen, während der Arbeit – mit eigener Pause und eigenem Zeitfenster. Eine Regel kann auch vollständig sperren, bis ihre Zeit vorbei ist.
• Strenger ModusHalte dich selbst daran, für eine Stunde, einen Tag oder bis zu einer Uhrzeit deiner Wahl. Solange er läuft, lässt sich der Schutz nicht abschalten und Regeln lassen sich nicht löschen – auch nicht von dir.
• Alternativen und TagebuchBis zu drei gesunde Alternativen erscheinen auf dem Pausenbildschirm als dritter Weg, und es gibt ein Tagebuch für die Momente, in denen du lieber schreibst als scrollst.
• FortschrittEingehaltene Pausen, zurückgewonnene Zeit, deine Serie und ein Wochendiagramm – dazu Home-Bildschirm-Widgets und ein Countdown auf dem Sperrbildschirm, solange ein Fenster offen ist.
• Die KI-Reflexion, wenn du magstAus, bis du sie einschaltest. Sie macht aus „Warum öffnest du das?“ einen kurzen Austausch und schreibt eine Wochenzusammenfassung. Sie ist der einzige Teil von Pausely, der das Netz benutzt – siehe Datenschutz.

Voraussetzungen

Erste Schritte

Die Einrichtung sind sieben Bildschirme und dauert keine drei Minuten. Am Ende ist der Schutz schon an und deine erste Regel schon geschrieben.

1. Sag, wie viel vom Tag dein Handy bekommt – deine eigene Schätzung, nichts Gemessenes.
2. Erlaube den Zugriff auf die Bildschirmzeit, wenn Apple fragt. Ohne ihn kann Pausely nicht arbeiten, und du kannst ihn jederzeit unter Einstellungen → Bildschirmzeit widerrufen.
3. Wähle deine Apps in Apples Auswahl. Pausely erfährt ihre Namen nie – siehe Datenschutz.
4. Beantworte drei Fragen, die die Pause auswählen, die zu dir passt.
5. Füge bis zu drei Alternativen hinzu – ein Spaziergang, ein Buch, ein Glas Wasser oder etwas Eigenes mit einem Link in eine andere App.
6. Fertig. Öffne eine deiner Apps und triff die Pause.

Häufige Fragen

Ist Pausely kostenlos?

Ja. Kostenlos ist ein funktionierendes Produkt, keine Demo: eine Regel, die Atempause und dein vollständiger Fortschrittsbildschirm – Pausen, Erfolge, zurückgewonnene Zeit, die Serie und das Diagramm.

Was kommt mit Premium dazu?

So viele Regeln, wie du willst, die beiden anderen Pausen (zum Weitermachen tippen, eine Absicht formulieren), der strenge Modus, die Stimmungs-Auswertung, die vergleicht, wie du dich nach einer Sitzung fühlst und wie nach dem Weggehen, und die optionale KI-Reflexion mit ihrer Wochenzusammenfassung. Premium ist ein Monats- oder Jahresabo – das Jahresabo beginnt mit einer kostenlosen Testphase – oder ein einmaliger Kauf für immer. Die Preise stehen in der App und im App Store deines Landes, und die Abrechnung übernimmt Apple.

Was passiert, wenn mein Abo ausläuft?

Nichts von dem, was du aufgebaut hast, wird dir weggenommen. Jede Regel läuft weiter und bleibt bearbeitbar, und die Pause, die du gewählt hast, steht weiter vor deinen Apps. Nur die Möglichkeit, mehr hinzuzufügen, schließt sich. Eine App, die aufhört, dein Handy zu schützen, weil eine Karte abgelaufen ist, würde dich genau in dem Moment im Stich lassen, in dem du sie darum gebeten hast, es nicht zu tun.

Kann ich einen Kauf auf einem neuen Gerät wiederherstellen?

Ja. Öffne den Premium-Bildschirm und tippe auf Käufe wiederherstellen. Premium gehört zu deiner Apple-ID, nicht zum Gerät.

Warum kann Pausely mir nicht sagen, welche Apps ich blockiert habe?

Weil es das wirklich nicht weiß. Apples Bildschirmzeit übergibt Pausely undurchsichtige Tokens, die außerhalb deines Geräts bedeutungslos sind – keine App-Namen, keine Kennungen. Pausely kann iOS bitten, sie zu blockieren; lesen kann es sie nicht.

Ich kann den Schutz nicht abschalten. Ist etwas kaputt?

Prüfe, ob der strenge Modus läuft – der Startbildschirm sagt es. Solange er läuft, lässt sich der Schutz nicht abschalten und Regeln lassen sich nicht löschen; so ist es gedacht. Er endet von selbst zu der Zeit, die du gewählt hast.

Sieht Pausely, was ich in anderen Apps mache?

Nein. Es beobachtet nie dein Surfen, deine Nachrichten oder deine Aktivität in irgendeiner App. Es hält nur seine eigenen Ereignisse fest – dass eine Pause gezeigt wurde und wofür du dich entschieden hast – und behält die auf deinem Gerät.

Was ist die KI-Reflexion, und ist sie an?

Sie ist aus, bis du sie einschaltest. Wenn du das tust, wird aus einer Pause ein kurzer Austausch: Du tippst, warum du die App öffnest, und es kommt eine Frage zurück. Außerdem schreibt sie eine kurze Notiz über deine Woche. Diese Wörter gehen an Pauselys eigenen Server und weiter an Google, das das Modell betreibt – nie dein Tagebuch, nie deine Check-ins, nie welche Apps du ausgewählt hast. Einstellungen → KI-Reflexion → Was gesendet wird listet jedes einzelne Feld auf, und wenn du sie wieder ausschaltest, macht die App überhaupt keine Netzwerkanfragen mehr.

Funktioniert es auf dem iPad? Auf dem Mac?

iPad ja – Pausely ist eine App für iPhone und iPad, mit demselben Layout auf beiden, und es funktioniert in Split View, Slide Over und Stage Manager. Mac nein: Die Bildschirmzeit-Frameworks, auf denen Pausely aufbaut, gibt es dort nicht.

Kann ich die App in meiner eigenen Sprache lesen?

Pausely spricht acht Sprachen und folgt der Einstellung deines Geräts. Um es in einer anderen zu lesen – ohne sonst etwas an deinem Gerät zu ändern – öffne Einstellungen → Sprache. Sperrbildschirme, Widgets und der Sperrbildschirm-Countdown folgen derselben Wahl.

Wie lösche ich alles?

Einstellungen → Deine Daten → Alle Daten zurücksetzen. Das leert jede Pause, jeden Erfolg, jede Regel, jeden Tagebucheintrag und jeden Check-in, nimmt die Sperren herunter und setzt dich an den Anfang. Solange der strenge Modus läuft, verweigert es das. Einzelheiten auf der Seite Deine Daten.

Fehlerbehebung

Eine App öffnet sich ohne Pause

• Prüfe den Schalter Schutz auf dem Startbildschirm.
• Prüfe, ob der Zugriff auf die Bildschirmzeit noch erteilt ist: Einstellungen → Bildschirmzeit → Apps mit Bildschirmzeit-Zugriff. Wurde er widerrufen, zeigt Pausely einen Wiederherstellungsbildschirm mit einer Taste, um erneut zu fragen.
• Steht die App nur in einer Regel, erscheint die Pause nur während der Zeiten dieser Regel.
• Ein Zugriffsfenster, das du vorhin geöffnet hast, läuft vielleicht noch – der Countdown auf dem Sperrbildschirm zeigt, wie lange.

Der Sperrbildschirm erscheint, aber die Pause öffnet sich nie

• Ein Tippen auf die Taste des Sperrbildschirms übergibt dich über eine Mitteilung an die App. Sind Mitteilungen für Pausely aus, kann iOS die Übergabe nicht zustellen – schalte sie unter Einstellungen → Mitteilungen → Pausely ein.
• Pausely direkt zu öffnen, öffnet die wartende Pause ebenfalls.

Widgets hinken hinterher

iOS aktualisiert Widgets nach seinem eigenen Zeitplan. Pausely zu öffnen, bringt sie sofort auf den neuesten Stand.

Die App ist in der falschen Sprache

Öffne Einstellungen → Sprache und wähle die, die du willst. Alles, was Pausely zeichnet, folgt sofort. Apples eigene App-Auswahl wird von iOS gezeichnet, nicht von Pausely, und wechselt deshalb erst beim nächsten Start.

Premium wird nicht erkannt

Tippe auf dem Premium-Bildschirm auf Käufe wiederherstellen und achte darauf, dass das Gerät mit derselben Apple-ID angemeldet ist, mit der der Kauf getätigt wurde. Rückerstattungen und Abrechnungsfragen übernimmt Apple über den Apple Support.

Kontakt

Fragen, ein Fehler oder etwas, das funktionieren sollte und es nicht tut – schreib uns, und ein Mensch antwortet.

Abrechnung, Rückerstattungen und Abo-Änderungen übernimmt Apple: Abos verwalten · Rückerstattung anfragen.