De l’aide pour Pausely

Comment fonctionne Pausely

Pausely place un petit ralentisseur entre vous et les apps qui dévorent votre journée.

Vous choisissez les apps que vous préféreriez utiliser moins. Ensuite, en toucher une ne l’ouvre plus tout de suite : Pausely se place devant, avec une courte pause — une respiration, une phrase à taper, ou une question sur la raison qui vous pousse à l’ouvrir. Si vous voulez quand même y aller, vous le pouvez, pour une durée limitée. Quand elle s’achève, la pause revient.

Le but n’est pas de vous enfermer dehors. Il est de transformer une habitude automatique, guidée par le pouce, en une décision que vous prenez vraiment. Avec dix secondes pour y penser, la plupart des gens referment l’app — et Pausely compte cela comme une victoire.

• ProtectionUn interrupteur. Tant qu’il est actif, les apps que vous avez choisies affichent l’écran de blocage paisible de Pausely au lieu de s’ouvrir.
• Trois pausesUn exercice de respiration, un défi de saisie, ou nommer votre intention. La configuration choisit celle qui vous convient ; vous pouvez en changer à tout moment.
• RèglesProtégez certaines apps à certaines heures — le coucher, une journée de travail — avec leur propre pause et leur propre fenêtre. Une règle peut aussi bloquer complètement jusqu’à la fin de ses heures.
• Mode strictTenez-vous-y pendant une heure, une journée, ou jusqu’à l’heure de votre choix. Tant qu’il tourne, la protection ne peut pas être désactivée et les règles ne peuvent pas être supprimées — même pas par vous.
• Alternatives et journalJusqu’à trois alternatives saines apparaissent sur l’écran de pause comme une troisième issue, et il y a un journal pour les fois où vous préférez écrire plutôt que faire défiler.
• ProgressionPauses tenues, temps récupéré, votre série et un graphique hebdomadaire — plus des widgets sur l’écran d’accueil et un compte à rebours sur l’écran verrouillé pendant qu’une fenêtre est ouverte.
• La réflexion IA, si vous la voulezDésactivée jusqu’à ce que vous l’activiez. Elle transforme « pourquoi ouvrez-vous ceci ? » en un court échange, et rédige une note hebdomadaire sur votre semaine. C’est la seule partie de Pausely qui utilise le réseau — voir Confidentialité.

Prérequis

Premiers pas

La configuration tient en sept écrans et prend moins de trois minutes. Elle se termine avec la protection déjà active et votre première règle déjà écrite.

1. Dites quelle part de la journée revient à votre téléphone — votre propre estimation, rien de mesuré.
2. Autorisez l’accès au Temps d’écran quand Apple le demande. Pausely ne peut pas fonctionner sans lui, et vous pouvez le retirer à tout moment dans Réglages → Temps d’écran.
3. Choisissez vos apps dans le sélecteur d’Apple. Pausely n’apprend jamais leurs noms — voir Confidentialité.
4. Répondez à trois questions qui choisissent la pause qui vous convient.
5. Ajoutez jusqu’à trois alternatives — une promenade, un livre, un verre d’eau, ou quelque chose à vous avec un lien vers une autre app.
6. Terminé. Ouvrez une de vos apps et rencontrez la pause.

Questions fréquentes

Pausely est-il gratuit ?

Oui. La version gratuite est un produit qui fonctionne, pas une démo : une règle, la pause respiration et l’intégralité de votre écran de progression — pauses, victoires, temps récupéré, la série et le graphique.

Qu’ajoute Premium ?

Autant de règles que vous voulez, les deux autres pauses (taper pour continuer, poser une intention), le mode strict, l’analyse d’humeur qui compare comment vous vous sentez après une session et après y avoir renoncé, et la réflexion IA optionnelle avec son bilan hebdomadaire. Premium est un abonnement mensuel ou annuel — la formule annuelle commence par un essai gratuit — ou un achat unique à vie. Les prix sont affichés dans l’app et sur l’App Store de votre pays, et la facturation est gérée par Apple.

Que se passe-t-il si mon abonnement expire ?

Rien de ce que vous avez construit ne vous est retiré. Chaque règle continue de tourner et reste modifiable, et la pause que vous avez choisie reste devant vos apps. Seule la possibilité d’en ajouter se ferme. Une app qui cesserait de protéger votre téléphone parce qu’une carte a expiré vous laisserait tomber au moment précis où vous lui avez demandé de ne pas le faire.

Puis-je restaurer un achat sur un nouvel appareil ?

Oui. Ouvrez l’écran Premium et touchez Restaurer les achats. Premium appartient à votre identifiant Apple, pas à l’appareil.

Pourquoi Pausely ne peut-il pas me dire quelles apps j’ai bloquées ?

Parce qu’il ne le sait vraiment pas. Le Temps d’écran d’Apple remet à Pausely des jetons opaques qui n’ont aucun sens en dehors de votre appareil : aucun nom d’app, aucun identifiant. Pausely peut demander à iOS de les bloquer ; il ne peut pas les lire.

Je n’arrive pas à désactiver la protection. Est-ce un bug ?

Vérifiez si le mode strict tourne — l’écran d’accueil le dit. Tant qu’il tourne, la protection ne peut pas être désactivée et les règles ne peuvent pas être supprimées, et c’est voulu. Il se termine tout seul à l’heure que vous avez choisie.

Pausely voit-il ce que je fais dans les autres apps ?

Non. Il n’observe jamais votre navigation, vos messages ni votre activité à l’intérieur d’une app. Il n’enregistre que ses propres événements — qu’une pause a été affichée, et ce que vous avez choisi — et les garde sur votre appareil.

Qu’est-ce que la réflexion IA, et est-elle active ?

Elle est désactivée, jusqu’à ce que vous l’activiez. Quand vous le faites, une pause devient un court échange : vous tapez pourquoi vous ouvrez l’app, et une question vous revient. Elle rédige aussi une courte note sur votre semaine. Ces mots vont au serveur de Pausely puis à Google, qui fait tourner le modèle — jamais votre journal, jamais vos bilans d’humeur, jamais les apps que vous avez choisies. Réglages → Réflexion IA → Ce qui est envoyé énumère chaque champ, et la désactiver ramène l’app à ne faire aucun appel réseau.

Est-ce que ça marche sur iPad ? Sur Mac ?

Sur iPad, oui : Pausely est une seule app pour iPhone et iPad, avec la même mise en page sur les deux, et elle fonctionne en Split View, Slide Over et Stage Manager. Sur Mac, non : les frameworks Temps d’écran sur lesquels Pausely repose n’y existent pas.

Puis-je lire l’app dans ma langue ?

Pausely parle huit langues et suit le réglage de votre appareil. Pour le lire dans une autre — sans rien changer d’autre sur votre appareil — ouvrez Réglages → Langue. Les écrans de blocage, les widgets et le compte à rebours suivent le même choix.

Comment tout effacer ?

Réglages → Vos données → Réinitialiser toutes les données. Cela vide chaque pause, victoire, règle, entrée de journal et bilan d’humeur, retire les blocages et vous ramène au début. C’est refusé tant que le mode strict tourne. Les détails sont sur la page Vos données.

Dépannage

Une app s’ouvre sans pause

• Vérifiez l’interrupteur Protection sur l’écran d’accueil.
• Vérifiez que l’accès au Temps d’écran est toujours accordé : Réglages → Temps d’écran → Apps avec accès au Temps d’écran. S’il a été retiré, Pausely affiche un écran de récupération avec un bouton pour redemander.
• Si l’app n’est que dans une règle, la pause n’apparaît que pendant les heures de cette règle.
• Une fenêtre d’accès ouverte plus tôt tourne peut-être encore — le compte à rebours de l’écran verrouillé indique le temps restant.

L’écran de blocage apparaît mais la pause ne s’ouvre jamais

• Toucher le bouton de l’écran de blocage vous remet à l’app via une notification. Si les notifications sont désactivées pour Pausely, iOS ne peut pas livrer ce relais — activez-les dans Réglages → Notifications → Pausely.
• Ouvrir Pausely directement ouvre également la pause en attente.

Les widgets sont en retard

iOS rafraîchit les widgets selon son propre calendrier. Ouvrir Pausely les met à jour immédiatement.

L’app n’est pas dans la bonne langue

Ouvrez Réglages → Langue et choisissez celle que vous voulez. Tout ce que Pausely dessine suit immédiatement. Le sélecteur d’apps est dessiné par iOS, pas par Pausely : il change au lancement suivant.

Premium n’est pas reconnu

Touchez Restaurer les achats sur l’écran Premium, et vérifiez que l’appareil est connecté au même identifiant Apple que celui qui a fait l’achat. Les remboursements et les questions de facturation sont gérés par Apple via l’assistance Apple.

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